مقالات متخصصة في اللياقة البدنية، الرياضة الجماعية والفردية، تمارين القوة والكارديو، برامج إنقاص الوزن، كمال الأجسام، ونصائح التغذية الرياضية لتعزيز الصحة العامة.
يمكن لشهر رمضان أن يكون فرصة ممتازة لتعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة، حيث تثير ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار جدلاً واسعاً بين الخبراء حول مدى فعاليتها وسلامتها. تُعد التمارين ذات الشدة الخفيفة إلى المتوسطة آمنة ومفيدة خلال الصيام، بينما قد تؤدي التمارين عالية الكثافة إلى زيادة خطر الجفاف
اقرأ المزيد
يُقدم الأميكريتين كعلاج فموي جديد وواعد للبدانة، تُجري دراسات حوله شركة نوفو نورديسك الدنماركية، وقد أظهر نتائج مبشرة في المرحلة الأولى من التجارب السريرية بفقدان وزن يصل إلى 13% خلال ثلاثة أشهر، وهو ما يتجاوز فعالية علاجات سابقة مثل أوزمبيك وويغوفي. يعمل هذا الدواء بمحاكاة هرمونات الأمعاء GLP-1 وال
اقرأ المزيد
تُظهر رياضة التاي تشي الصينية القديمة فعالية ملحوظة في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، متجاوزةً بذلك تأثير التمارين الرياضية التقليدية في بعض الحالات. أجرى فريق من الباحثين الطبيين من عدة مؤسسات في الصين دراسة مقارنة حول آثار التاي تشي والتمارين الهوائية على ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع
اقرأ المزيد
الصمغ العربي هو مادة طبيعية آمنة وغير سامة، يُستخرج من أشجار الأكاسيا في مناطق شبه الصحراء، ويستخدم على نطاق واسع في صناعات متعددة مثل الأدوية والتجميل والأغذية. يُعرف بخصائصه التي تدعم الصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بإدارة الوزن وصحة الكلى. ما هو الصمغ العربي؟ الصمغ العربي مادة صمغية طبيعية تُستخلص
اقرأ المزيد
أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثا علم النفس إيمي ماكدونيل وديفيد ستراير من جامعة يوتا الأمريكية أن المشي في البيئات الطبيعية يعزز بشكل كبير قدرة الدماغ على الانتباه والتحكم التنفيذي. وقد استخدمت هذه الدراسة، المنشورة في مجلة "ساينفيك ريبورتيز"، تخطيط كهربية الدماغ (EEG) لتقديم أدلة موضوعية على أن التفا
اقرأ المزيد
يُعد المشي الصباحي اليومي لمدة 20 دقيقة نشاطاً بدنياً بسيطاً ومتاحاً للجميع، وخطوة ممتازة لتعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة. يسهم هذا الروتين في تنشيط الدورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة، خاصة خلال فصول الشتاء، كما يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، وفقاً لما ذكره موقع "بولد سكاي" الم
اقرأ المزيد
للحفاظ على حيوية الجسم والعقل بعد سن الأربعين، من الضروري تبني نهج استباقي للعناية بالصحة، حيث يواجه الجسم في هذه المرحلة تحديات فسيولوجية وهرمونية مختلفة. يمكن للرجال والنساء على حد سواء مواجهة هذه التحديات بفعالية من خلال الالتزام بخطوات عملية ونصائح خبراء لضمان سنوات مديدة من الصحة والعافية. خطو
اقرأ المزيد
يشعر الكثيرون منا بالصراع اليومي بين الرغبة في بدء اليوم بنشاط وبين تحدي الاستيقاظ مبكراً لممارسة الرياضة. لكن ما لا يدركه البعض هو أن هذا التحدي الصباحي يحمل في طياته مفتاحاً ليس فقط للياقة البدنية، بل لصحة الجسم والعقل على مدار اليوم بأكمله. لماذا تعتبر التمارين الصباحية مفتاحاً ليومك وصحتك؟ تُظهر
اقرأ المزيد
يُشتهر الخل ببعض الفوائد الصحية التي تشمل تحسين هضم الطعام، والمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز جهود فقدان الوزن. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامه لأي غرض علاجي، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة أو تتناول أدوية معينة. ما هو الخل واستخداماته العامة؟ الخل هو
اقرأ المزيد
العمر المديد هدف يتقاسمه غالبية البشر، لكن قليلين هم مَن ينجحون في الحفاظ على صحتهم ولياقتهم مع التقدم في السن، وهؤلاء هم «المعمرون الخارقون». في كلية الطب بجامعة نورث وسترن بالولايات المتحدة الأمريكية، يُعرّف «المعمرون الخارقون» بأنهم البالغون الذين تزيد أعمارهم على 80 عاماً، ولديهم سعة ذاكرة كشباب
اقرأ المزيد
اكتشف فريق من العلماء بروتين EPAC1 الذي يلعب دورًا محوريًا في إنتاج الدهون البنية وزيادة استهلاك الطاقة في الجسم. يسهم هذا البروتين في تعزيز نمو الخلايا الدهنية البنية وتحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية، مما يفتح آفاقًا جديدة لعلاجات فعالة لمشكلة السمنة وإنقاص الوزن. يعتبر فهم آلية عمل هذا البروتين
اقرأ المزيد
تحتوي شجرة الكرمة المتسلقة المعروفة باسم "خطوات الموت السبع" أو "كرمة الرعد" التي تنمو في الصين، على مركب قوي يُعرف باسم السيلاسترول. يُعد السيلاسترول مضاداً قوياً للسمنة ويُعتقد أن له فوائد ملموسة في تنظيم الوزن. تركز الدراسات على قدرة هذا المركب على التفاعل مع هرمون اللبتين، الذي يلعب دوراً أساسيا
اقرأ المزيدصفحة ٩ من ١٢