دراسة: السهر في رمضان يقلل من فوائد النشاط البدني

حذرت دراسة علمية حديثة من أن السهر خلال شهر رمضان قد يقلل بشكل كبير من الفوائد الصحية المتوقعة من ممارسة النشاط البدني أثناء الصيام.

أشارت الدراسة المنشورة بدورية "فرونتيرز إن نيوروساينس" إلى أن السهر قد يحول التمرين من عامل داعم للصحة إلى عبء إضافي على الجسم دون إدراك الصائم.

أوضحت الدراسة التي أجراها باحثون من مركز البحوث الطبية الحيوية بجامعة قطر أن الساعة البيولوجية وأنماط النوم تلعب دورًا محوريًا في تنظيم التمثيل الغذائي.

تؤثر التغيرات الشائعة في مواعيد النوم خلال رمضان، نتيجة السهر وتبدل أوقات الوجبات، مباشرة في طريقة استجابة الجسم للنشاط البدني.

تختلف النتائج الأيضية جذريًا تبعًا لجودة النوم، حتى مع ممارسة التمارين بالشدة نفسها.

تأثير السهر على استجابة الجسم للرياضة

كشفت الدراسة أن الصائمين الذين حافظوا على نوم منتظم حققوا فوائد واضحة من ممارسة النشاط البدني.

تمثلت هذه الفوائد في تحسن حساسية الإنسولين.

كما زادت كفاءة الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

هذه العوامل تقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

في المقابل، أظهرت البيانات أن الصائمين الذين يعانون من اضطراب النوم أو قلة ساعاته تعرضوا لإجهاد أيضي بعد التمرين.

حدث استنزاف للدهون الصحية لديهم.

ارتفعت مؤشرات الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

هذا قد يضعف التوازن الأيضي على المدى القريب والبعيد.

أهمية النوم المنتظم في رمضان

أكدت الدراسة أن المشكلة لا تكمن في الرياضة بحد ذاتها.

تكمن المشكلة في ممارستها مع الحرمان من النوم.

السهر الطويل قد يُفقد الجسم قدرته على الاستفادة من التمرين.

يحدث ذلك حتى وإن بدا الشخص ملتزمًا بنمط حياة صحي.

يؤكد الباحثون أن هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية تنظيم النوم في رمضان.

يعتبر تنظيم النوم جزءًا أساسيًا من أي نمط صحي.

شددوا على أن النوم الجيد ليس رفاهية.

هو شرط ضروري لجني الفوائد الحقيقية من الصيام والنشاط البدني.