القيلولة النهارية: مخاطرها المحتملة على الصحة والوفاة المبكرة

تربط دراسات حديثة القيلولة النهارية بزيادة خطر الوفاة المبكرة.

تزداد هذه المخاطر خاصة مع القيلولة الطويلة أو غير المنتظمة.

قد يكون النعاس المتكرر نهاراً مؤشراً لمشاكل صحية كامنة.

تشمل هذه المشاكل اضطرابات النوم الليلي وأمراض القلب والدماغ.

يجب الانتباه لعادات القيلولة وتقييمها طبياً عند الحاجة.

ما هي القيلولة النهارية؟

القيلولة النهارية هي فترة نوم قصيرة خلال ساعات اليقظة.

يهدف البعض منها للراحة أو تعويض نقص النوم الليلي.

تختلف مدتها وتوقيتها بين الأفراد وعاداتهم اليومية.

العلاقة بين القيلولة والوفاة المبكرة

ربطت دراسة حديثة القيلولة النهارية بزيادة خطر الوفاة.

تتبعت الدراسة أنماط نوم أكثر من 86 ألف بالغ سليم.

ارتفع خطر الوفاة بنسبة 20% لدى المعتادين على القيلولة.

نتائج الدراسة الرئيسية

عُرضت هذه النتائج ضمن مؤتمر "SLEEP 2025" الطبي.

سجل من ناموا بين 11 صباحاً و1 ظهراً أعلى معدلات الوفاة.

كانت الزيادة في الوفيات 7% لهذه الفئة تحديداً.

توفي 5,189 شخصاً خلال 11 عاماً من المتابعة.

كانت القواسم المشتركة هي طول القيلولة وتكرارها وعدم انتظامها.

بقيت العلاقة قائمة حتى بعد استبعاد عوامل أخرى مثل التدخين.

آليات محتملة للربط

قد تخل القيلولة الطويلة بإيقاع الساعة البيولوجية للجسم.

يؤثر هذا الخلل على عمليات حيوية مهمة في الجسم.

منها تنظيف الدماغ من السموم الخلوية المتراكمة.

ترجح نظريات أخرى تأثير القيلولة على توازن الهرمونات.

قد تؤثر أيضاً على الوظائف الدماغية خاصة لدى كبار السن.

يرى باحثون أنها قد تتعارض مع آلية الدماغ في طرد الفضلات.

يزيد هذا من خطر الإصابة بأمراض تنكسية مثل ألزهايمر.

متى تكون القيلولة مؤشراً لمشكلة صحية؟

النعاس المتكرر خلال النهار قد لا يكون مجرد تعب عادي.

قد يشير إلى اضطرابات في النوم الليلي أو أمراض مزمنة.

من الأمراض المحتملة اضطرابات القلب أو الدماغ أو الخرف.

شدد البروفيسور جيمس رولي على أهمية سؤال المرضى عن عادات القيلولة.

يمكن للقيلولة أن تكشف عن مشاكل صحية خفية غير مشخصة.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• إذا كان النعاس النهاري مفرطاً ويعيق الأنشطة اليومية.

• إذا كانت القيلولة طويلة جداً وتتجاوز الساعة الواحدة بانتظام.

• إذا كنت تستيقظ من القيلولة وتشعر بتعب أكبر أو صداع.

• إذا تغيرت عادات نومك الليلية بشكل ملحوظ.

• إذا كنت تعاني من الشخير الشديد أو توقف التنفس أثناء النوم.