القيلولة النهارية: مخاطرها المحتملة على الصحة والوفاة المبكرة

تشير دراسة حديثة إلى أن القيلولة النهارية، خاصة غير المنتظمة أو الطويلة، قد ترتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة وتدهور الصحة العامة.

مخاطر القيلولة النهارية على الصحة

أظهرت الدراسة التي قُدمت في مؤتمر "SLEEP 2025" أن خطر الوفاة يرتفع بنسبة تصل إلى 20% لدى المعتادين على النوم نهارًا.

تتبعت هذه الدراسة أنماط نوم أكثر من 86 ألف بالغ سليم في منتصف العمر.

القيلولة الطويلة أو غير المنتظمة قد تخل بإيقاع الساعة البيولوجية للجسم.

هذا الخلل يؤثر على عمليات حيوية مهمة، منها تنظيف الدماغ من السموم الخلوية.

القيلولة كعلامة على اضطرابات صحية كامنة

النعاس المتكرر خلال النهار قد يكون مؤشراً على التعب الشديد أو اضطرابات النوم الليلي.

يمكن أن يشير النعاس النهاري أيضاً إلى أمراض مزمنة لم تُشخص بعد.

تشمل هذه الأمراض اضطرابات القلب أو الدماغ أو حتى الخرف.

البروفيسور جيمس رولي من مركز "راش" الطبي في شيكاغو أكد على أهمية سؤال المرضى عن عادات نومهم النهاري.

يرى رولي أن القيلولة قد تكشف عن مشكلات صحية خفية تستدعي الانتباه.

العلاقة بين توقيت القيلولة وخطر الوفاة

رصدت الدراسة سلوكيات النوم باستخدام أجهزة أكتجراف تُرتدى على المعصم لمدة أسبوع.

بلغ متوسط القيلولة لدى المشاركين حوالي 24 دقيقة.

سجل الباحثون أعلى معدلات الوفاة بزيادة 7% بين من ناموا بين الساعة 11 صباحًا و1 ظهرًا.

بعد تتبع المشاركين لمدة 11 عامًا، توفي 5,189 شخصًا.

القواسم المشتركة بين المتوفين كانت طول القيلولة وتكرارها وعدم انتظام توقيتها.

بقيت العلاقة بين القيلولة والوفاة قائمة حتى بعد استبعاد عوامل مثل التدخين وتناول الكحول.

نظريات تفسر تأثير القيلولة الطويلة

ترجح بعض النظريات أن القيلولة الطويلة تؤثر على توازن الهرمونات والوظائف الدماغية.

هذا التأثير قد يكون ملحوظًا بشكل خاص لدى كبار السن.

باحثون من معهد كارولينسكا السويدي يرون أن النوم النهاري قد يتعارض مع آلية الدماغ في طرد الفضلات.

هذا التعارض قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض تنكسية مثل ألزهايمر.

أبحاث سابقة نشرت في مجلة "ذا لانسيت" ربطت عوامل نمط الحياة بالوقاية من ألزهايمر.

تُقدر حالات ألزهايمر في بريطانيا بحوالي 982 ألف شخص، وكان سبب وفاة أكثر من 74 ألف شخص في عام 2022.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• إذا كنت تشعر بنعاس مفرط خلال النهار بشكل متكرر وغير مبرر.
• إذا كانت قيلولتك النهارية طويلة جدًا (أكثر من ساعة) وتتركك تشعر بالتعب بدلاً من الانتعاش.
• إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلاً رغم القيلولة الطويلة نهاراً.
• إذا لاحظت تغيرات مفاجئة في أنماط نومك أو شعرت بتدهور في الذاكرة والتركيز.