سبب عدم القدرة على إيقاف التفكير ليلاً في الأرق

توصل باحثون من أستراليا إلى أدلة دامغة تكشف سر معاناة المصابين بالأرق من عدم القدرة على إيقاف التفكير ليلاً، وأظهرت هذه الأدلة أن اضطراب الإيقاع الطبيعي للنشاط العقلي على مدار 24 ساعة في الدماغ، هو المسبب الرئيسي لفقدان الدماغ قدرته الطبيعية على الانتقال من حالة التفكير النهاري النشط إلى حالة الهدوء الليلي، وتعد الدراسة، التي قادتها جامعة جنوب أستراليا (UniSA)، الأولى من نوعها التي ترسم خريطة لتقلبات النشاط المعرفي على مدار اليوم لدى الأفراد الذين يعانون من الأرق المزمن، مقارنة بالأصحاء.

فهم آلية الأرق: نشاط الدماغ الليلي

يعتبر عدم القدرة على تنظيم النشاط العقلي في الليل إحدى السمات المميزة للأرق، وهذا ما جعلها محوراً رئيسياً في الدراسة الأسترالية.

فشل دماغ المصابين بالأرق في تلقي الإشارات القوية اللازمة لإيقاف التشغيل الليلي، مما يبقيه في حالة يقظة فكرية.

تمت مراقبة 32 من كبار السن، منهم 16 يعانون من الأرق و16 من الأصحاء، على مدار 24 ساعة في ظروف مخبرية دقيقة.

أتاح هذا النهج للعلماء عزل الإيقاعات الداخلية للدماغ وفهم كيفية عملها.

الاختلافات في النشاط المعرفي بين الأصحاء والمصابين بالأرق

أظهرت الدراسة أن كلاً من الأشخاص الأصحاء ومرضى الأرق يمتلكون أنماطاً إيقاعية واضحة في النشاط العقلي، مع ذروة تحدث خلال فترة ما بعد الظهر وأدنى مستوياتها في الصباح الباكر.

على عكس الأشخاص الذين يتمتعون بنوم جيد، والذين تنتقل حالتهم المعرفية بشكل طبيعي من حل المشكلات نهاراً إلى الانفصال عن التفكير ليلاً، فشل المصابون بالأرق في تحقيق هذا التحول بالقوة نفسها.

ظلت أنماط تفكير المصابين بالأرق أشبه بالنهار خلال ساعات الليل عندما يجب أن يهدأ الدماغ، حسبما أوضح البروفيسور كورت لوشينغتون، الباحث الرئيسي في الدراسة.

أضاف البروفيسور لوشينغتون أن ذروة النشاط المعرفي لدى مرضى الأرق تأخرت بنحو ست ساعات ونصف، مما يشير إلى أن ساعاتهم الداخلية قد تشجع على التفكير اليقظ حتى ساعات متأخرة من الليل.

النوم لا يتعلق فقط بإغلاق العينين، بل بانفصال الدماغ عن التفكير الموجه نحو الهدف والضغوط العاطفية، وهذا الانفصال يكون باهتاً ومتأخراً في حالات الأرق.

علاجات واعدة لاضطرابات إيقاع النوم

تشير البروفيسورة جيل دوريان، المشاركة في تأليف الدراسة، إلى أن هذه النتائج تفتح آفاقاً جديدة لعلاجات الأرق، خاصة التدخلات التي تعزز الإيقاعات اليومية.

يمكن أن تشمل هذه العلاجات التعرض للضوء في أوقات محددة، بالإضافة إلى الروتين اليومي المنظم الذي قد يعيد التغير الطبيعي بين الليل والنهار في أنماط التفكير.

ممارسة اليقظة الذهنية قد تساعد أيضاً في تهدئة العقل في الليل، مما يساهم في تحسين جودة النوم.

أكد الباحثون أن العلاجات الحالية تركز غالباً على الاستراتيجيات السلوكية، لكن هذه النتائج تشير إلى أن الأساليب المخصصة التي تتناول العوامل الإيقاعية والمعرفية يمكن أن تقدم حلاً ناجعاً للأرق المزمن.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• إذا استمرت مشكلة عدم القدرة على إيقاف التفكير ليلاً لأكثر من بضعة أسابيع وتؤثر على جودة حياتك بشكل كبير.
• عندما يصاحب الأرق أعراض أخرى مثل القلق الشديد، الاكتئاب، أو تغيرات في المزاج.
• إذا كنت تعاني من النعاس المفرط خلال النهار، والذي قد يؤثر على أدائك في العمل أو الدراسة أو القيادة.
• في حال كنت تتناول أدوية قد تؤثر على نومك، وكنت تشك في أنها تسبب لك الأرق.