كيف أنام بسرعة

التفكير المفرط قبل النوم: تقنيات لنوم هادئ

• فريق تحرير الموسوعة

يعاني كثيرون من صعوبة النوم بسبب التفكير المفرط قبل النوم. تتسارع الأفكار في العقل، مما يحول دون الاسترخاء المطلوب. يؤثر هذا التفكير الزائد على جودة النوم ويسبب الأرق.