روتين مسائي للنوم

نصائح فعالة للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم

• زهراء التازي

يواجه الكثيرون صعوبة في النوم ليلاً، مما يؤثر على صحتهم ونشاطهم اليومي. للتغلب على مشكلة الأرق وتحسين جودة نومك، يمكنك اتباع مجموعة من النصائح العملية التي تساعد على تهيئة الجسم…