روتين قبل النوم

عادات بسيطة لتحسين جودة النوم في ليالي الصيف

• زهراء التازي

يعاني الكثيرون من صعوبة النوم الهادئ خلال ليالي الصيف القصيرة والحارة. يمكن لعادات بسيطة أن تحدث فرقاً كبيراً في جودة نومك واستيقاظك بنشاط وحيوية.