رفع الأثقال الخفيفة

بناء العضلات: الجهد أهم من وزن الأثقال

• فريق تحرير الموسوعة

دراسة حديثة تنسف الفكرة الشائعة بأن بناء العضلات يتطلب أوزاناً ثقيلة. تؤكد الأبحاث أن تمارين المقاومة فعالة حتى لو كانت بأوزان خفيفة.