ثبات الحوض

تقوية العضلات الضامة: أهميتها وتمارينها الفعالة

• فريق تحرير الموسوعة

تُعد العضلات الضامة، الممتدة على طول الفخذين الداخليين، أساسية لاستقرار الحوض وحركة الورك والتوازن العام للجسم. غالبًا ما تُهمل هذه العضلات في برامج تدريب الساقين، مما قد يؤدي إلى فقدان…